Propiocepción: En el cuerpo humano encontramos el sistema propioceptivo que esta formado por unos receptores nerviosos, los propioceptores, se encuentran en los músculos, las articulaciones y los ligamentos. Los receptores detectan el grado de tensión y de estiramiento en la musculatura. El cerebro recoge la información y vuelve a enviarlo al músculo para que haga sus ajustes necesarios del estiramiento y de la tensión muscular a través de un proceso subconsciente y reflejo. Este sistema propioceptivo esta activado al trabajar con el Fitball, soft-gym o cualquier material que crea un desequilibrio, ayuda a regular el mecanismo de control en la ejecución del movimiento y mejorar o prevenir lesiones. Se consigue una mejor estabilidad en las articulaciones, un mejor equilibrio global y reflejos más rápidos en situación de desequilibrio.

Seguridad y precaución durante una sesión

Ejecutar los ejercicios con control . Procurar ir con cuidado ya que trabajamos con una superficie en desequilibrio. Empezar poco a poco . Se está aprendiendo una nueva disciplina. Personas mayores o con mucho problema de equilibrio necesitaran en algunos ejercicios un punto de apoyo, por ejemplo una pared o una barra. Si algún ejercicio produce algún dolor, es aconsejable interrumpir el ejercicio en seguida. En caso de lesión de espalda, (p.ej. hernia discal), preguntar al monitor si el ejercicio es adecuado. Usar calzado deportivo o ir descalzo para evitar resbalones.

Beneficios del Ball-Stretch

  • Mejora el equilibrio global, la coordinación y la rapidez.
  • Mejora la conciencia corporal.
  • Ayuda a sentir y concienciarse del centro del cuerpo “el core”.
  • Alineación y equilibrio muscular. • Trabajo seguro y efectivo en estiramientos.
  • Mejora el bienestar general.
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Mejora la oxigenación a través de una buena respiración.
  • Relaja y es un anti-stress
  • Aumentamos la capacidad de conocer, escuchar y entender nuestro cuerpo. Cuerpo-mente van unidos durante el entreno. El control muscular y la conciencia corporal ayudan a progresar con mayor celeridad.
  • Accesible para todas las edades.